作品要点
We all have a biological clock ticking away inside us that governs our daily rhythms. This affects our health as much as our diet and whether we exerc
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观众心声
没太理解bunker里面那个实验的意义，难道只是为了证明睡眠不好会影响人的情绪、状态而已？ 早睡早起的方法跟之前看得睡眠革命里差不多，早上尽量接触阳光，晚上尽量避免蓝光。
2019-09-09 有用 0
很直观的实验，以后不能再熬夜了
2018-11-04 有用 0
比较平庸的一集地平线，唯一获取的信息就是白天晒太阳，下午开始避蓝光。然而，我是看这集片子睡着的。
2021-09-18 有用 0
生物体内都有自己的生物钟，生物钟是可以自己重置的，早上接触光越多，睡得越早，下午接触光越多，睡的越晚。下午尽量避免蓝光，晚上少看手机
2025-07-26 有用 0
要有光！向东飞行 抵达之后，要在早晨接受强烈日光照射。向西飞行 抵达之后，晚上接受光照，将生物钟向后调。 每天白天在户外晒两个小时太阳，晚上可以安稳多睡一小时！
2019-02-08 有用 0